Za ljude koji boluju od dijabetesa – ili gotovo bilo koje druge bolesti, dobrobiti vježbanja ne mogu se procijeniti. Vježbanje pomaže u kontroli tjelesne težine, snižavanju krvnog tlaka, smanjenju štetnog LDL kolesterola i triglicerida, podizanju zdravog HDL kolesterola, jačanju mišića i kostiju, smanjenju tjeskobe i poboljšanju općeg stanja. Postoje dodatne prednosti za osobe s dijabetesom: tjelovježba snižava razinu glukoze u krvi i pojačava osjetljivost vašeg tijela na inzulin, suprotstavljajući se inzulinskoj rezistenciji.

Mnoga istraživanja naglašavaju ove i druge prednosti vježbanja. U nastavku donosimo neke istaknute rezultate istraživanja:

• • • tjelovježba je snizila vrijednosti HbA1c za 0,7 postotnih bodova kod ljudi različitih etničkih skupina s dijabetesom koji su uzimali različite lijekove i pridržavali se različitih dijeta—a to se poboljšanje dogodilo iako nisu nimalo izgubili na težini.
    • svi oblici tjelovježbe – aerobna, s otporom ili oboje (kombinirani trening) – bili su jednako dobri u snižavanju vrijednosti HbA1c kod osoba s dijabetesom.
    • trening otpora i aerobna tjelovježba pomogli su u smanjenju inzulinske rezistencije kod starijih osoba s abdominalnom pretilošću koje su prethodno sjedile i kod kojih postoji rizik od dijabetesa.
    • kombinacija dviju vrsta vježbi pokazala se korisnijom nego bilo koja sama.
    • osobe s dijabetesom koje su hodale najmanje dva sata tjedno imale su manju vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca od onih koji su sjedili, a oni koji su vježbali tri do četiri sata tjedno još su više smanjili rizik.
    • žene s dijabetesom koje su provodile najmanje četiri sata tjedno radeći umjerenu tjelovježbu (uključujući hodanje) ili energičnu tjelovježbu imale su 40% manji rizik od razvoja bolesti srca od onih koje nisu vježbale. Te su se koristi zadržale čak i nakon što su se istraživači prilagodili zbunjujućim čimbenicima, uključujući BMI, pušenje i druge čimbenike rizika od srčanih bolesti.