Zašto su vrijednosti glukoze često drugačije tijekom godišnjeg odmora?

“Kod kuće su mi šećeri bili odlični, a čim sam došao na more sve se promijenilo.”

To je rečenica koju dijabetolozi čuju gotovo svakog ljeta. Nekome glukoza počne padati bez jasnog razloga, netko se bori s visokim vrijednostima nakon večere, a netko u nekoliko dana doživi i jedno i drugo.

Dobra je vijest da se u većini slučajeva ne radi o tome da ste nešto pogriješili. Tijekom godišnjeg odmora mijenja se gotovo sve – više hodamo, drugačije jedemo, kasnije odlazimo na spavanje i više vremena provodimo na visokim temperaturama. Sve to može utjecati na vrijednosti glukoze, čak i ako terapija ostane potpuno ista.

Na odmoru se krećemo puno više nego što mislimo

Većina ljudi nema osjećaj da je posebno aktivna tijekom godišnjeg odmora. Niste otišli trčati niti ste odradili trening u teretani.

Ali razmislite kako izgleda jedan sasvim običan dan na moru. Nakon doručka odlazak na plažu, zatim šetnja do trgovine, navečer odlazak u grad pa još sat vremena lagane šetnje rivom. Kada pogledate broj koraka na satu ili mobitelu, često ćete vidjeti 15 ili čak 20 tisuća koraka.

Takva razina aktivnosti povećava osjetljivost organizma na inzulin. Zbog toga ista doza inzulina koja je kod kuće bila sasvim odgovarajuća na odmoru može dovesti do nižih vrijednosti glukoze ili čak hipoglikemije. Važno je znati da učinak aktivnosti ne završava onog trenutka kada sjednete na večeru – može potrajati satima, pa se hipoglikemija ponekad javlja tek tijekom večeri ili noći.

Hrana možda izgleda isto, ali nije uvijek ista

Mnogi kažu: “Nisam jeo ništa posebno.”

Međutim, često jesmo – samo toga nismo svjesni.

Pizza iz restorana nije ista kao ona koju pripremite kod kuće. Rižoto često sadrži više maslaca ili vrhnja, porcije su veće, a večera počinje sat ili dva kasnije nego inače.

Takvi obroci, osobito oni bogati mastima, mogu usporiti pražnjenje želuca. To znači da glukoza ne raste odmah nakon jela, nego nekoliko sati kasnije. Upravo zato nije rijetkost da senzor pokaže uredne vrijednosti nakon večere, a zatim porast glukoze kasno navečer.

Vrućina također ima svoju ulogu

Ljeti nije riječ samo o hrani i kretanju. Visoke temperature mogu utjecati i na način na koji organizam reagira na inzulin.

Kod nekih osoba toplina ubrzava apsorpciju inzulina, što može povećati rizik od hipoglikemije. S druge strane, dehidracija može povisiti vrijednosti glukoze i otežati njihovu regulaciju. Zato tijekom vrućih dana nije dovoljno razmišljati samo o hrani – jednako je važno piti dovoljno tekućine i češće provjeravati glukozu.

Manje sna i više opuštanja također mijenjaju rutinu

Na godišnjem odmoru rijetko tko živi po istom rasporedu kao kod kuće. Kasnije liježemo, kasnije doručkujemo, a obroci često nisu u uobičajeno vrijeme.

To možda zvuči beznačajno, ali organizam voli rutinu. Promjene u ritmu spavanja, prehrane i aktivnosti mogu utjecati na regulaciju glukoze, zbog čega vrijednosti nekoliko dana mogu biti drukčije nego inače.

Ako putujete u drugu vremensku zonu, potrebno je dodatno obratiti pozornost na vrijeme primjene inzulina ili drugih lijekova. U takvim situacijama najbolje je prije puta posavjetovati se sa svojim dijabetološkim timom.

Alkohol traži dodatni oprez

Čaša vina uz večeru ili koktel na plaži mnogima je dio godišnjeg odmora. Iako umjerena konzumacija alkohola nije nužno zabranjena, važno je znati da alkohol može povećati rizik od hipoglikemije, osobito nekoliko sati nakon konzumacije ili tijekom noći.

Dodatni je problem što simptomi hipoglikemije mogu nalikovati učinku alkohola. Zato je dobra navika prije odlaska na spavanje provjeriti vrijednost glukoze, posebno ako ste tijekom dana bili fizički aktivni.

Nemojte odmah misliti da nešto radite pogrešno

Ako tijekom odmora primijetite da su vam vrijednosti glukoze drukčije nego kod kuće, nemojte odmah zaključiti da terapija više ne djeluje ili da ste pogriješili u doziranju.

U većini slučajeva razlog je puno jednostavniji – promijenili ste način života. Više se krećete, drugačije jedete, izloženi ste visokim temperaturama i svakodnevna rutina više nije ista.

Zato tijekom godišnjeg odmora vrijedi jedno jednostavno pravilo: pratite glukozu malo češće nego inače, uvijek imajte uz sebe nešto za liječenje hipoglikemije i nemojte se iznenaditi ako vrijednosti nekoliko dana budu drukčije od onih na koje ste navikli.

Na kraju, godišnji odmor trebao bi biti vrijeme odmora i uživanja. Uz malo više pažnje i nekoliko dodatnih provjera, dijabetes ne mora biti prepreka da u njemu u potpunosti uživate.